Health Benefits Of Mandarin Oranges

Mandarin txiv kab ntxwv, tseem hu ua mandarins los yog mandarines, yog citrus txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv tib tsev neeg xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, thiab txiv kab ntxwv. Piv nrog rau cov txiv kab ntxwv, mandarin txiv kab ntxwv yog me me, qab zib, thiab yooj yim rau tev.

Tangerines yog ib hom mandarin nrog ib tug sib sib zog nqus reddish-txiv kab ntxwv xim thiab pebbly daim tawv nqaij. Clementines yog hom me me, tsis muaj noob ntawm mandarin txiv kab ntxwv uas nrov vim lawv tev tau yooj yim thiab qab zib ntxiv.

Mandarin txiv kab ntxwv muaj lawv keeb kwm hauv av hauv Suav teb thaum ub. Lawv lub npe - mandarin - yog pov thawj ntawm qhov ntawd thiab. Txawm li cas los xij, txij li thaum lawv pib, lawv tau ua cov txiv hmab txiv ntoo nrov, zoo nyiam. Niaj hnub no lawv tseem niaj hnub ntxiv rau ntau tsev neeg. Lawv kuj muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv sib txawv.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Tsis tsuas yog mandarins zoo siab qab zib thiab yooj yim los npaj, tab sis lawv kuj muaj cov vitamins, minerals, thiab antioxidants. Koj lub cev xav tau cov ntsiab lus no kom noj qab nyob zoo. Nov yog qee qhov txiaj ntsig koj yuav tau txais los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo me me no.

Kev Tiv Thaiv Kab Mob

Beta-carotene thiab beta-cryptoxanthin yog cov sib txuas uas muab cov txiv hmab txiv ntoo zoo li tangerines thiab mandarins lawv cov xim txiv kab ntxwv sib sib zog nqus. Lawv yog cov tshuaj antioxidants uas tseem tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav.

Mandarin txiv kab ntxwv muaj ntau beta-carotene thiab beta-cryptoxanthin ntau dua li cov txiv kab ntxwv, ua rau lawv zoo heev ntxiv rau koj cov zaub mov.

Lub cev hloov beta-carotene thiab beta-cryptoxanthin rau hauv vitamin A, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, pom kev zoo, thiab kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Mandarin txiv kab ntxwv kuj yog ib qho zoo heev ntawm vitamin C, lwm yam khoom noj tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob, nrog rau kev tswj xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab kho qhov txhab. Vitamin C nyob rau hauv cov zaub mov yog absorbed los ntawm lub cev zoo dua li mega-dose ntawm vitamin C koj yuav tau txais los ntawm ib tug ntxiv.

Txhim kho cov roj (cholesterol).

Mandarins yog cov tshuaj tsis muaj roj cholesterol uas tuaj yeem pab koj ua raws li koj cov zaub mov noj thiab noj qab nyob zoo. Lawv yog ib qhov zoo ntawm cov fiber ntau soluble, uas tuaj yeem pab koj zoo siab ntev tom qab koj noj.

Soluble fiber tau pom tias pab txo qis LDL roj cholesterol, feem ntau hu ua "cov roj cholesterol" vim tias nws tuaj yeem sau rau hauv koj cov hlab ntsha thiab ua rau lub plawv muaj teeb meem. Txo koj cov qib LDL roj cholesterol yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv lossis mob stroke.

Ntshav Qab Zib

Cov fiber ntau hauv mandarins tuaj yeem pab tswj ntshav siab. Tus mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov rog, haus cawv ntau dhau, lossis haus luam yeeb. Yog tias nws tsis tswj hwm, nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev phom sij ntawm kev tsim kab mob plawv. Noj txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau pab txo koj cov ntshav siab thiab ua lub neej zoo dua.

Mandarin txiv kab ntxwv muaj cov poov tshuaj thiab. Potassium txo cov ntshav siab los ntawm kev pab lub cev tshem tawm cov ntsev ntau dhau (ntsev) thiab los ntawm kev txo qis hauv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.

Cov pob txha muaj zog

Nrog rau cov poov tshuaj, mandarin txiv kab ntxwv muaj calcium thiab magnesium. Cov neeg uas tau txais ntau tshaj ntawm peb cov zaub mov hauv lawv cov zaub mov yuav muaj cov pob txha pob txha ntau dua. Qhov ntawd txhais tau tias lawv cov pob txha muaj zog dua thiab tsis tshua tawg.