Qab Zib Pob Kws

Kev nqus ntawm lutein nyob rau hauv pob kws, ib qho antioxidant uas yuav txo tau cov kev pheej hmoo ntawm cataracts thiab macular degeneration, yog txhim kho los ntawm tshav kub los ntawm cov txheej txheem canning.

Thaum saib tus nqi yuav khoom ib leeg, pob kws tshiab tsis tshua kim dua cov kaus poom lossis khov.

Txawm li cas los xij, thaum tus nqi pov tseg (feem ntau qhov tshwj xeeb ntawm cob) yog qhov tsim nyog, nrog rau lub sijhawm los npaj, cov pob kws hauv kaus poom muaj cov khoom noj khoom haus zoo ib yam nrog 25% kev txuag piv rau cov tshiab thiab tib tus nqi ntawm folate nrog 75. % tus nqi txuag thaum piv rau cov tshiab.

Cov lus qhia ceev rau kev siv cov kaus poom pob kws:

• Tsim cov pob kws ci hauv ib lub skillet nrog 1 tau pob kws thiab me ntsis roj txiv roj.

• Ntxiv pob kws rau mac 'n cheese rau ib koob ntxiv ntawm lutein.

• Pob kws ntxiv xim zaub mov thiab tsw rau salsas, zaub xam lav, thiab kua zaub.

• Qhib thiab pab, lub caij mus saj rau ib qho classic sab zaub mov rau txhua pluas noj.